本文将详细介绍如何更好地使用“别这样”，包括要素的解释，举例讲解，以及传达的技巧等方面。

一、行为的系统化

在谈论他人的行为的时候，我们可以将这些不满和不舒服的行为系统化，以便在表达的时候更具针对性。具体的，可以考虑以下几个要素：

1. 行为本身 2. 行为的时间和地点 3. 行为对你的影响

这些要素可以帮助我们更清楚地表达自己的感受和经历，让对方能够更有感情地理解我们的需求和想法。

例如，我们可以说：“当你在办公室里食物过多地嚼口香糖，声音听起来很刺耳，我无法集中注意力。” 该方式更能让对方知道具体的问题，并更好地接受我们的建议。

二、采用积极肯定的语言

当我们试图向他人传达我们的想法时，我们应该尽可能使用积极肯定的语言，这样可以提高我们和对方之间的互动性和相互了解。

例如，我想向一个新同事表达我的意见：“别老是分心，我们需要更多的沟通来帮助团队更有效地工作。”

通过使用积极的语言，我们可以避免愤怒和批评的情绪，从而保持一个良好的关系。

三、避免使用负面情绪

当我们在表达时感到愤怒或者不爽时，我们往往使用带有负面情绪的语言。这种语言可能会损害对方的自尊心，从而导致更严重的沟通障碍。

例如，我们可能会说：“你今天表现得真的很差劲。你应该好好反思一下。”

相反地，我们可以使用更有建设性的语言形式来表达我们的意见，“我了解你可能有很多的工作和压力，但是我们需要一个更好的方案来让我们工作得更高效。”

通过使用这种方式，我们可以在不损害对方感情的情况下，传达我们的意见和要求。

四、提供建设性的建议

最后，我们应该确保我们所发表的意见和建议是具有建设性的。建设性的建议可以为对方提供帮助，使得对方能够更好地解决问题。

例如，我们可以说：“能不能尝试用减少分心的办法来增加工作效率？比如，全心投入做完一项工作再开始下一个。”

通过这种方式，我们可以提供具体且实用的建议，而不仅是批评。

结论

在与他人交流时，我们需要明确的表达我们的感受和建议。通过行为的系统化、使用积极肯定的语言、避免使用负面情绪和提供建设性的建议，我们可以更好地表达自己的意见，并与他人建立更良好的关系。这样的交流方式也能促进多方面的理解和协同工作。