伤筋动骨100天的这个理论主要是基于人体生物学的恢复速度和身体机制而来的。中医认为人体的生物恢复能力是有限的，因此，当身体受到伤害后，它需要一定的时间来恢复正常，这个时间通常为100天左右。

伤筋动骨100天理论的重点在于，它告诉我们，任何受伤的部位都需要足够的时间来恢复，以保证恢复的完整性和健康。也就是说，如果你受伤，不要急于恢复，而应该耐心等待和保护受伤部位，避免在恢复期间再次累伤。

举例来说，如果你受到了严重的肌肉拉伤，那么需要给伤势足够的时间来恢复。你可以在恢复期间使用热敷和冷敷等方法，保持身体健康和活力。此外，在这段时间内，你需要特别留意你的饮食和调节睡眠时间，以确保身体的健康状况保持最佳状态。

另一个例子是，如果你受伤之后需要进行物理治疗，那么最好是找到一个专业的医生来帮助你设计一个合适的治疗方案。治疗方法可能包括锻炼、按摩和矫正等，然而，重要的是要跟随指导和方案，在恢复期间保持坚定和耐心。

总而言之，伤筋动骨100天不仅指导我们在身体受到创伤的时候做出正确的决定，更是提醒我们，在任何时候，我们都需要给我们的健康状况足够的时间来恢复，以确保身体健康和活力。